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Las mejores técnicas de respiración para corredores
¿Te concentras en la respiración mientras corres? Mientras tanto, te recordamos que la forma en que respiras puede facilitar o interrumpir tu carrera.
Aquí te indicamos cómo respirar para disfrutar de una mejor carrera, y evitar lesiones:

  • Comienza a correr a un ritmo en el que puedas respirar con facilidad. Eso se denomina "velocidad de conversación", lo que significa que debes correr a una velocidad que te permita hablar normalmente.

  • Entrena inhalar y exhalar principalmente por la boca cuando corras. Sería genial si la nariz se incorpora y ayuda a que entre y salga el aire.

  • Incorpora la respiración abdominal. Esto significa que debes aprender a respirar con el diafragma.

  • Practica la respiración rítmica ya que desempeña un papel principal para mantenerte libre de lesiones. Además, respirar a una velocidad que coincida rítmicamente con la locomoción reduce significativamente la tensión en el sistema respiratorio al correr.

  • Por último, no respires profundamente cuando te concentres en la respiración. Ten cuidado con esto.
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