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Alimentos que debe evitar antes de correr
Hay alimentos que simplemente no valen la pena arriesgarse antes de correr.
Aquí, hemos seleccionado una lista de alimentos que debes evitar junto con las razones por las que no se recomiendan antes de correr:

  • Alimentos con alto contenido de fibra, ya que pueden provocar malestar gastrointestinal o diarrea durante el ejercicio.

  • Dulces o cereales coloridos para el desayuno porque están llenos de calorías vacías que pueden dificultar tu rendimiento. De hecho, consumir barras energéticas con alto contenido de azúcar y helado antes de una carrera puede hacer que te fatigues más rápidamente.

  • Alimentos grasos como hamburguesas, papas fritas y pizza, ya que se asientan en el estómago y tardan más en digerirse, lo que realmente puede hacer que se sienta incómodo al correr.

  • Comidas picantes, ya que pueden causar acidez estomacal o malestar gastrointestinal si se ingieren antes de correr.

  • Alcohol y cafeína porque tienen propiedades diuréticas y deshidratante. Como resultado, pueden provocar acidez y problemas de salud similares.