academia de carrera
Cómo evitar lesiones en la rodilla al correr
Ser corredor requiere dedicación y organización.
Además, debes adoptar una forma de correr adecuada para disfrutar de una carrera sin lesiones. Te indicamos cómo:

  • En primer lugar, haz un precalentamiento siempre antes de correr y tómate unos minutos para relajarte. Un calentamiento de dos o tres minutos y actividades cortas de enfriamiento definitivamente protegerán las rodillas.
  • Segundo, no des un paso en falso ni dejes que los pies se te adelanten.
  • Evita levantar las rodillas mientras corres.
  • Presta atención a la superficie de carrera: elige un camino de césped o de tierra, un bosque, senderos naturales o arena, pero trata de no correr sobre concreto.
  • Asegúrate de tener calzado especial para correr que tenga suficiente soporte.
  • Siempre escucha a tu cuerpo y nunca corras si sientes dolor.
  • Finalmente, no corras demasiado rápido. Si te sientes cansado o si se te hace demasiado complicado correr, pasa a caminar rápido por un rato.
En pocas palabras, la eliminación de las torsiones y del impacto son las dos mejores maneras para trabajar en tu forma de correr. Es fantástico conocer tu mejor forma de correr y trabajar en tus áreas débiles. ¡Corre feliz y sin dolor!
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