academia de carrera
Cómo alimentarse para correr y aun así perder peso
Muchos corredores sobrestiman la cantidad de calorías que queman durante su entrenamiento, por lo que terminan con una sobrecarga de combustible, lo que a su vez conduce a un aumento de peso, no a una pérdida.
Verifiquemos qué comer y qué tener en cuenta para poder perder peso con un entrenamiento regular.

  1. Incluye productos para perder peso en sus comidas: aguacate, nueces, huevos, plátanos y yogur griego entero.

  2. Opta por granos integrales porque son más altos en fibra y proteínas que los almidones blancos refinados. Los granos integrales te mantendrán con sensación de saciedad y con energía.

  3. Bebe mucha agua. Bebe agua antes y después de comer. Eso te ayudará a comer menos pero a sentir sensación de saciedad.

  4. Cuida el tamaño de las porciones. Deja de comer antes de que te sientas demasiado satisfecho.

  5. Come cada tres o cuatro horas, esto ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre, evitar atracones entre las comidas y comer en exceso cuando te sientes a comer.
En resumen, correr te ayuda a perder peso, pero de ninguna manera te otorga una licencia para comer lo que quieras, cuando quieras. Para perder kilos no deseados, no solo debes correr regularmente, sino tratar de seguir los hábitos alimenticios mencionados anteriormente.