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¿Pisada de mediopié o talón? ¿Cuál es la diferencia?
¿Cuál es la mejor parte del pie para pisar al correr? ¿Debería ser la mitad del pie, o tal vez los talones o los dedos de los pies? Vamos a averiguar.
Por supuesto, no tienes mucho control directo sobre tu pisada. Sin embargo, debes practicar correr de manera que no se generen lesiones, lo que incluye pisar con la parte media de la suela y luego rodar hasta la parte delantera de los dedos de los pies. Esa es la forma más segura de correr para la mayoría de los corredores recreativos. Si pisas con los talones, se detiene el impulso de avance y se ocasiona demasiada tensión e impacto en las piernas, lo que podría provocar dolor en las espinillas.

Mientras tanto, pisar con los dedos de los pies sobrecarga los músculos de la pantorrilla, lo que puede ser otro factor que contribuya con el dolor en las espinillas y otras lesiones por sobrecarga. Por lo tanto, mientras corres, asegúrate de no estar pisando el piso con el talón o el antepié primero. Y recuerda, el pie debe pisar debajo de las caderas, no delante tuyo.
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