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Salir a correr Requisitos de alimentación: qué comer y cuándo
¿Debo comer antes de correr? En caso afirmativo, ¿qué debo comer y cuánto tiempo después de comer debo esperar antes de salir a correr? Tenemos las respuestas.
Los hábitos alimenticios dependen de las preferencias del corredor y otros factores correspondientes. Vamos a echarles un vistazo.

  • Si eres un corredor matutino, puedes optar por no comer nada o comer algo pequeño, por ejemplo, una barra energética o un plátano, antes de correr. A menos que no vayas a correr por más de dos horas, tu cuerpo no necesita combustible adicional por la mañana, por lo que está bien no comer antes de correr por la mañana. ¡Pero no te olvides de mantenerte hidratado!

  • Si no corres por la mañana, asegúrate de que hayan transcurrido al menos dos horas después de tu última comida pesada. Es mejor elegir alimentos fácilmente digeribles para comer antes de correr. Trata de no comer alimentos grasos o ricos en fibra, ya que pueden quedar en el estómago y demorar más en ser digeridos. En cualquier caso, cuando comiences a hacer ejercicio, asegúrate de sentirtee cómodo y de no sentir el estómago demasiado "pesado".