academia de carrera
¿Dónde correr? Consejos y trucos revelados
Correr es algo que se puede empezar rápidamente. Te atas los cordones, abres la puerta y empiezas a correr.
Pedimos a los corredores ya experimentados que confesaran cómo lograron encontrar sus mejores rutas. Entonces, echemos un vistazo a dos de los consejos más importantes:

  • En primer lugar, cuida tu seguridad. Si prefieres carreteras locales o aceras, asegúrate de buscar rutas con poco tráfico y arcén ancho.
  • En segundo lugar, determina la superficie perfecta para. El asfalto puede ser mejor que el concreto (generalmente porque el asfalto tiene un material más flexible en comparación con la rigidez del concreto, lo que reduce el impacto repetitivo y la tensión en las articulaciones), pero también es posible que no sea la mejor superficie. El asfalto proporciona las condiciones perfectas para el entrenamiento del ritmo, ya que no hay que prestar atención a la superficie. Casi todos las pisadas son idénticas, y se puede lograr la máxima propulsión. Esto te permite correr a un ritmo rápido. Ten en cuenta que los senderos blandos de bosque o naturales ofrecen la mejor amortiguación y son excelentes para un entrenamiento amigable con las articulaciones. Sin embargo, es probable que la superficie blanda te debilite y haga disminuir el ritmo. Sin embargo, el césped es perfecto para correr descalzo, ya que fortalece los músculos de los pies y mejora la técnica de correr. Además, el césped en buen estado proporciona la mejor amortiguación.