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Cómo y por qué a calentar antes de correr
Omitir el calentamiento o el enfriamiento puede ser crucial para tu salud. He aquí por qué y cómo hacerlo bien.
¿Por qué hacer un precalentamiento?
  • Aumenta la temperatura muscular, flexibilidad y movilidad antes de hacer frente a tu carrera.
  • Prepara tu mente para el entrenamiento por delante.
  • Evita que sufras lesiones dolorosas en las piernas durante la carrera.
La mejor manera de calentar antes de correr es sudar y hacer estiramientos con movimiento o estiramientos dinámicos. ¿Te preguntas qué es esto? En realidad, se trata de movimientos controlados y repetitivos específicos de los deportes que imitan la forma en que los músculos y los tejidos conectivos necesitarán moverse durante la actividad elegida. Aquí está cómo hacerlo:
  • Comienza caminando: camina con paso ligero durante 1–2 minutos.
  • Luego practica pequeños saltos durante 1 minuto.
  • Aumenta lentamente la velocidad durante los primeros tres minutos.
  • Comienza a correr realmente.
¡Feliz carrera!