académie de course
3 erreurs que font toujours les coureurs débutants
Les coureurs débutants font souvent les mêmes erreurs. Et vous ?
Nous allons le vérifier. Découvrez les trois erreurs que font tous les coureurs débutants et évitez-les lors de votre prochaine séance.

1. Les trois TROP. Les novices en course à pied sont souvent confrontés aux « trois TROP » : ils parcourent une trop longue distance, trop vite, trop tôt. Commencez plutôt par un programme alternant la marche et la course, en augmentant petit à petit les temps de course et en diminuant les temps de marche. Et n'oubliez pas que vous ne devez pas courir si vous avez mal.

2. Les foulées trop longues. Autrement dit, lorsque vous posez le talon en premier, le pied trop en avant par rapport au centre de gravité de votre corps. Ce n'est pas la bonne technique. Essayez au contraire d'atterrir sur le milieu de la plante du pied. Vous devrez peut-être faire des foulées plus petites pour y arriver mais, à long terme, vous serez heureux de l'avoir fait.

3. Vous comparer aux autres. Lorsque l'on commence tout juste la course à pied, il est difficile de ne pas se comparer aux autres. Plutôt que de vous auto-déprécier, rappelez-vous que tous les coureurs qui croisent votre route ont un jour été débutants. Pourquoi ne pas faire de leur réussite une source de motivation ?
Faites-le la prochaine fois !