academia de corrida
Melhores técnicas de respiração para corredores
Você se concentra em respirar durante a corrida? Enquanto isso, lembramos que o modo como você respira pode ajudar ou atrapalhar sua corrida.
Veja como respirar para correr melhor, evitando as lesões:

  • Comece correndo em um ritmo no qual você possa respirar facilmente. Isso é chamado de "velocidade de conversa", o que significa que você deve correr na velocidade que permita que você fale normalmente.

  • Treine a inspiração e a expiração ao correr, principalmente pela boca. Será ótimo se puder ser feito com o nariz também, ajudando o ar a entrar e sair.

  • Respire com a barriga. Isso significa que você deve aprender a respirar pelo diafragma.

  • Pratique a respiração rítmica, já que ela desempenha um papel importante na corrida sem lesões. Além disso, respirar a uma ritmo coincidente com a locomoção reduz significativamente o estresse no sistema respiratório durante a corrida.

  • Finalmente, não respire profundamente quando se concentrar na respiração. Tenha cuidado com isso.