academia de corrida
Alimentos que você deve evitar antes de correr
Existem alimentos que simplesmente não valem o risco antes de uma corrida.
Escolhemos uma lista de alimentos que você deve evitar, juntamente com os motivos pelos quais eles não são recomendados antes de correr:

  • Alimentos ricos em fibras porque podem causar desconforto gastrointestinal ou diarreia durante o treino.

  • Doces ou cereais matutinos, porque eles são cheios de calorias vazias que podem atrapalhar o seu desempenho. De fato, consumir barras energéticas com alto teor de açúcar e sorvete antes de uma corrida pode fazer com que você fique cansado mais rapidamente.

  • Alimentos gordurosos, como hambúrguer batata frita e pizza, já que eles levam mais tempo para serem digeridos, o que pode fazer com que você se sinta desconfortável durante o exercício.

  • Comida picante, pois pode causar azia ou desconforto gastrointestinal se você comer antes de suas atividades de corrida.

  • Álcool e cafeína, porque eles têm propriedades diuréticas e levam à desitratação. Como resultado, eles podem causar azia e problemas semelhantes à saúde.
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