academia de corrida
Como evitar lesões ao joelho durante a corrida
Ser um corredor requer dedicação e organização.
Além disso, você precisa adotar uma forma de correr adequada para uma corrida sem lesões. Veja como:

  • Antes de tudo, aqueça-se sempre antes da corrida. Ademais, reserve alguns minutos para relaxar. Um aquecimento de dois a três minutos e atividades curtas para relaxar protegem seus joelhos.
  • Em segundo lugar, não dê passos grandes e deixe seus pés ir à frente de você.
  • Evite levantar os joelhos enquanto corre.
  • Preste atenção à superfície de corrida: escolha um percurso com grama ou terra, bosques, trilhas naturais ou areia, mas tente não correr sobre concreto.
  • Certifique-se de usar tênis especiais para corrida que tenham apoio suficiente.
  • Sempre escute seu corpo e nunca corra com dor.
  • Finalmente, não corra muito rápido. Se você se sente cansado ou quando se tornar muito complicado para correr, alterne para uma caminhada veloz, por um pouco de tempo.
Resumindo, eliminar a força e o impacto são os dois itens mais importantes da sua forma de correr. Aprimorar sua forma de correr e trabalhar seus pontos fracos são algo excelente. Boa corrida, feliz e sem dor!