academia de corrida
Como alimentar a sua corrida e ainda assim perder peso
Muitos corredores superestimam a quantidade de calorias que queimam durante o treinamento. Assim, acabam se alimentando demais, o que, por sua vez, leva a um ganho de peso, não a uma perda.
Vamos verificar o que comer e o que manter em mente para poder perder peso após um treino regular.

  1. Inclua produtos para a perda de peso em suas refeições: abacate, nozes, ovos, bananas e iogurte grego integral.

  2. Opte por grãos integrais porque eles são mais ricos em fibras e proteínas do que os amidos refinados brancos. Grãos integrais irão mantê-lo cheio e energizado.

  3. Beba muita água. Beba água antes de comer e depois da refeição. Isso ajudará você a comer menos e a se sentir satisfeito.

  4. Atenção ao tamanho das suas porções. Pare de comer antes que fique cheio demais.

  5. Coma a cada três a quatro horas, ajuda a estabilizar o açúcar no sangue e evita que você coma entre as refeições e que coma demais durante uma refeição.
Em suma, correr ajuda a perder peso, mas não significa que você pode comer o que quiser, quando quiser. Para perder os quilos indesejados, você deve não apenas correr regularmente, mas tentar seguir os hábitos alimentares acima mencionados.
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