academia de corrida
Como correr de forma apropriada
Uma técnica ruim de corrida pode levar a sérios riscos de lesão. Você tem certeza de estar correndo da forma apropriada?
Teste você mesmo estas técnicas de corrida que preparamos para você.

  1. Corra mantendo a cabeça reta. Enquanto corre, olhe para a frente, mas não para baixo, pois isso pode criar tensão no pescoço e nos ombros. É melhor manter sua mandíbula e pescoço relaxados.

  2. Não pule muito para cima e para baixo enquanto corre. Aqui está uma ótima dica sobre como minimizar saltos: corra levemente baixo no chão com passos mais curtos, o que aumentará sua cadência (ou seus passos por minuto).

  3. Corra com as mãos e o pulso relaxados. Também é aconselhável manter as mãos em um punho fechado. Seus dedos devem tocar levemente suas mãos.

  4. Mantenha os joelhos alinhados com o meio do pé. Certifique-se de que seu pé esteja bem debaixo do seu joelho na pisada.

Em suma, ao correr da forma apropriada, você pode não só ajudar a melhorar seu desempenho e eliminar seus riscos de doenças e lesões na corrida, mas também se divertir muito. Boa corrida!
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