academia de corrida
Pisada com o calcanhar ou meio do pé? Qual é a diferença?
Qual é a melhor parte do pé para apoiar durante a corrida? O meio do pé, ou talvez os calcanhares, ou os dedos dos pés? Vamos descobrir.
Obviamente, é difícil ter controle direto sobre a pisada. Entretanto, você deve praticar a corrida da forma que provoque menos lesões possível, o que inclui aterrissar primeiro com a parte intermediária da sola, em direção aos dedos. Essa é a forma mais segura de correr para a maior parte dos corredores recreativos. Se você corre apoiando os calcanhares, você interrompe o impulso para frente e causa estresse demasiado, que atinge a parte inferior das suas pernas, resultando em dor das canelas.

Enquanto isso, aterrissar primeiro com os dedos dos pés sobrecarrega os músculos da panturrilha, que pode ser outro fator a contribuir com a dor nas canelas e outras lesões por excesso de uso. Portanto, enquanto estiver correndo, certifique-se de não apoiar primeiro o seu calcanhar, nem o seu antepé. Lembre-se, seu pé deve pousar abaixo de seus quadris e não na sua frente.