academia de corrida
Pré-requisitos para comer
e correr: o que comer e quando
Eu deveria comer antes da corrida? Se sim, o que eu deveria comer e quanto tempo devo esperar antes de poder sair para correr? Nós temos as respostas.
Os hábitos ligados à alimentação dependem das preferências do corredor e outros fatores correspondentes. Vejamos.

  • Se você corre pela manhã, você pode tanto não comer quanto comer um pouco, por exemplo, uma barrinha energética ou uma banana, antes da corrida. A não ser que você vá correr por mais de duas horas, seu corpo não precisa de combustível extra de manhã. Sendo assim, não há problemas se você não comer antes da corrida de manhã. Entretanto, não se esqueça de se hidratar!

  • Se você não corre pela manhã, assegure-se de esperar, pelo menos, duas horas antes da sua refeição mais pesada. É melhor ingerir alimentos facilmente digestíveis durante a refeição, antes da corrida. Tente não comer alimentos gordurosos ou com alto conteúdo de fibras, porque eles permanecerão no seu estômago, já que precisam de tanto tempo para serem digeridos. De qualquer forma, quando você iniciar a se exercitar, certifique-se de se sentir confortável e de não sentir seu estômago muito "pesado".