academia de corrida
Onde correr? Dicas e truques revelados
É rápido começar a correr. Basta amarrar os sapatos, abrir a porta e sair correndo.
Pedimos aos corredores experientes que nos contassem sobre como conseguiram encontrar o melhor modo de correr. Vejamos as duas dicas mais importantes:

  • Antes de tudo, cuide da sua segurança. Se preferir estradas ou calçadas locais, procure rotas com tráfego limitado e um espaço amplo.
  • Segundo, determine sua superfície de corrida perfeita. O asfalto pode ser melhor que o concreto (geralmente o asfalto tem um material mais flexível em comparação à rigidez do concreto, o que reduz o impacto repetitivo e a tensão nas juntas), mas também pode não ser a melhor superfície. O asfalto oferece condições perfeitas para exercícios de compasso, já que você não precisa prestar atenção na superfície. Quase todas as etapas são idênticas e você pode conseguir a máxima propulsão. Isso permite que você corra com um ritmo acelerado. Tenha em mente que trilhas naturais têm o melhor amortecimento e são excelentes para o treinamento que não causa lesões nas juntas. No entanto, a superfície macia pode minar sua força e diminuir o ritmo. Ao mesmo tempo, a grama é perfeita para corridas com pés descalços, pois fortalece os músculos dos pés e melhora a técnica de corrida. Além disso, a grama bem conservada fornece o melhor amortecimento.
Made on
Tilda