academia de corrida
Como e por quê aquecer-se antes de uma corrida
Ignorar seu aquecimento ou recuperação pode ser crucial para sua saúde. Aqui está o motivo e como fazer isso corretamente.
Por que fazer o aquecimento:
  • Aumenta sua temperatura muscular, flexibilidade e mobilidade antes de iniciar a correr.
  • Prepara sua mente para o treino à frente.
  • Evita que você sofra lesões dolorosas nas pernas durante a corrida.
A melhor maneira de se aquecer antes de correr é suar e fazer alongamentos em movimento ou dinâmicos. Imaginando o que é? Na verdade, são movimentos controlados e repetitivos, especificamente esportivos, que imitam a maneira como seus músculos e tecidos conectivos precisarão se mover durante a atividade escolhida. Veja como fazer isso:
  • Comece com a caminhada: ande em um ritmo acelerado por 1 a 2 minutos.
  • Então pratique pequenos saltos por 1 minuto.
  • Aumentando lentamente a velocidade nos primeiros três minutos.
  • Comece realmente a correr.
Boa corrida!
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