สถาบันการวิ่ง
อาหารที่ควร หลีกเลี่ยงก่อนออกวิ่ง
มีอาหารบางประเภทที่เราไม่ควรรับประทานก่อนออกวิ่ง
ณ ที่นี้ เราได้เลือกรายชื่ออาหารที่คุณควรหลีกเลี่ยงรวมไปจนถึงเหตุผลที่ทำให้ไม่แนะนำให้ทานก่อนออกวิ่ง:

  • อาหารไฟเบอร์สูง เนื่องจากสามารถเหนี่ยวนำให้เกิดปัญหาในทางเดินอาหาร หรือเกิดอาการถ่ายท้องในระหว่างออกกำลัง

  • ของหวานหรือซีเรียลสีสันสดใสที่กินเป็นอาหารเช้า เนื่องจากเต็มไปด้วยแคลอรี่ไร้ประโยชน์ที่สามารถบั่นทอนสมรรถภาพของคุณ ที่จริงแล้วการบริโภคแท่งขนมให้พลังงานที่มีน้ำตาลสูง และไอศกรีมก่อนการวิ่งสามารถทำให้คุณรู้สึกอ่อนล้าได้เร็วกว่าปกติ

  • อาหารที่มีไขมันอย่าง เบอร์เกอร์ ฟราย และพิซซ่า ย่อยยากจึงตกค้างอยู่ในกระเพาะได้นาน ส่งผลให้คุณเกิดความรู้สึกอึดอัดในระหว่างวิ่ง

  • อาหารเผ็ดอาจเป็นสาเหตุของอาการเสียดท้องหรือปัญหาในทางเดินอาหารหากคุณทานก่อนออกวิ่ง

  • แอลกอฮอล์กับคาเฟอีน เนื่องจากมีคุณสมบัติขับปัสสาวะจึงอาจส่งผลให้เกิดการสูญเสียน้ำ ทำให้เกิดอาการเสียดท้องและมีปัญหาสุขภาพด้านอื่น ๆ ตามมา