สถาบันการวิ่ง
วิธีเติมพลัง ให้กับการวิ่งโดยให้ยังคงสามารถลดน้ำหนักได้
นักวิ่งหลายคนประเมินการเผาผลาญแคลอรี่โดยการออกกำลังกายสูงไป จึงลงเอยด้วยการเติมพลังงานจนเกินขนาด ส่งผลให้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นแทนที่จะลด
มาดูกันว่าควรรับประทานอย่างไร และต้องจดจำอะไรใส่ใจเอาไว้จึงจะสามารถลดน้ำหนักโดยอาศัยการฝึกซ้อมตามปกติได้

  1. ให้รวมผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักอย่างเช่น อาโวคาโด ถั่ว ไข่ กล้วย และโยเกิร์ตกรีกแบบมีไขมันเต็มเข้าไว้ในมื้ออาหารของคุณ

  2. ให้เลือกรับประทานธัญพืชที่ผ่านกระบวนการขัดสีน้อยเนื่องจากสิ่งเหล่านี้มีไฟเบอร์และโปรตีนสูงกว่าแป้งสีขาวที่ผ่านการขัดสี ธัญพืชที่ผ่านกระบวนการขัดสีน้อยจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและมีกำลัง

  3. ดื่มน้ำให้มาก การดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหารและหลังมื้ออาหารจะช่วยให้คุณทานน้อยลงแต่อิ่มมากขึ้น

  4. ระวังปริมาณอาหารที่คุณรับประทานเข้าไป หยุดทานก่อนอิ่มจนเกินไป

  5. รับประทานทุกสามหรือสี่ชั่วโมง เพื่อช่วยสร้างสมดุลให้กับน้ำตาลในเลือด และป้องกันไม่ให้คุณหาอะไรทานในระหว่างมื้ออาหาร และทานจนมากเกินไปเมื่อถึงเวลาทานอาหาร
สรุปแล้วก็คือ การวิ่งช่วยคุณลดน้ำหนัก แต่ไม่ได้ให้สิทธิคุณทานอะไรตามใจชอบได้ทุกเวลา หากต้องการลดน้ำหนักแล้ว ไม่เพียงแต่ต้องวิ่งเป็นประจำ แต่ยังต้องพยายามทำตามคำแนะนำดังที่กล่าวมาให้เป็นนิสัยด้วย