สถาบันการวิ่ง
วิธีวิ่งอย่างถูกต้อง
เทคนิคการวิ่งที่ไม่ดีสามารถก่อให้เกิดการบาดเจ็บได้อย่างร้ายแรง คุณแน่ใจแล้วหรือว่าวิ่งได้อย่างถูกต้องแล้ว
ทดสอบตนเองกับเทคนิคการวิ่งที่เราได้เตรียมไว้ให้คุณดังนี้

  1. เวลาวิ่งให้ตั้งศีรษะไว้ให้ตรง ขณะวิ่งให้มองไปข้างหน้า อย่าก้มดูเท้าเพราะการทำเช่นนั้นอาจก่อให้เกิดความเครียดขึ้นที่คอและบ่า ที่ดีที่สุดคือควรปล่อยให้ขากรรไกรและคอผ่อนคลาย

  2. ขณะวิ่งอย่ากระโดดขึ้นลงให้มากเกินไป คำแนะนำที่สามารถช่วยลดการกระโดดขึ้นลงได้คือ: จงวิ่งให้ต่ำลงพร้อมกับก้าวให้สั้นลง ซึ่งจะเป็นการไปเพิ่มความถี่ในการก้าว (หรือจำนวนก้าวต่อนาที) ของคุณให้เพิ่มขึ้น

  3. วิ่งด้วยมือและข้อมือที่ผ่อนคลาย แนะนำให้กำมือไว้หลวม ๆ นิ้วของคุณควรสัมผัสฝ่ามือแต่เพียงเบา ๆ

  4. รักษาเข่าให้อยู่ในแนวเดียวกับกลางฝ่าเท้า ขณะวิ่งให้วางเท้าลงบนพื้นในแนวดิ่งตรงกับเข่าของคุณพอดี

โดยสรุปแล้ว การวิ่งที่ถูกต้อง นอกจากจะช่วยให้คุณวิ่งได้อย่างมีประสิทธิภาพเพิ่มขึ้นและช่วยให้คุณห่างไกลจากอาการบาดเจ็บแล้ว ยังให้ความเพลิดเพลินได้เป็นอย่างมาก ขอให้มีความสุขกับการวิ่ง!
Made on
Tilda