สถาบันการวิ่ง
วิ่งที่ไหนดี กลเม็ดเคล็ดลับได้รับการเปิดเผย
การวิ่งเป็นสิ่งที่เริ่มต้นได้ง่ายมาก เพียงแค่ผูกเชือกรองเท้า เปิดประตูออกไป ก็เริ่มต้นวิ่งได้แล้ว
เราขอคำแนะนำจากนักวิ่งมือเก๋าว่าพวกเขาเลือกเส้นทางวิ่งอย่างไร มาดูคำแนะนำที่ดีที่สุด 2 ข้อกัน:

  • แรกที่สุด ต้องคำนึงถึงความปลอดภัย หากคุณนิยมถนนหรือทางเท้าในท้องถิ่น ให้มองหาเส้นทางที่มีการจราจรไม่หนาแน่นและมีไหล่ถนนกว้าง
  • ข้อที่สอง เลือกพื้นผิวสำหรับการวิ่งให้ดี ยางมะตอยดีกว่าคอนกรีต (เพราะตามปกติแล้วยางมะตอยจะมีความยืดหยุ่นมากกว่าคอนกรีตซึ่งมีความแข็งกระด้าง จึงช่วยลดแรงกระแทกและความเครียดที่มีต่อข้อต่อซ้ำแล้วซ้ำเล่า) แต่ก็ยังไม่ได้เป็นพื้นผิวที่ดีที่สุด ยางมะตอยเป็นสภาพแวดล้อมที่สมบูรณ์แบบสำหรับการออกกำลังแบบเป็นจังหวะเพราะคุณไม่จำเป็นต้องให้ความสนใจกับพื้นผิว เกือบทุกก้าวล้วนแทบเหมือนกัน และคุณยังสามารถผลักดันตนเองให้เคลื่อนที่ไปข้างหน้าได้อย่างเต็มที่ ช่วยให้คุณวิ่งได้เร็ว แต่โปรดจำไว้ว่าเส้นทางธรรมชาติ หรือเส้นทางนุ่ม ๆ ในป่ามีการซึมซับแรงกระแทกได้ดีที่สุด และเหมาะสมที่สุดสำหรับการฝึกแบบเป็นมิตรกับข้อต่อ อย่างไรก็ตาม พื้นผิวที่นุ่มมักมีแนวโน้มที่จะดูดกลืนพลังของคุณ และทำให้คุณวิ่งได้ช้า ในขณะเดียวกันนั้น หญ้าก็เป็นพื้นผิวที่สมบูรณ์แบบสำหรับการวิ่งเท้าเปล่า เพราะนอกจากจะช่วยเพิ่มพละกำลังให้กับกล้ามเนื้อเท้าแล้วยังช่วยปรับปรุงเทคนิคการวิ่งของคุณ แล้วที่สำคัญก็คือหญ้าที่ได้รับการดูแลรักษาอย่างดีจะช่วยซึมซับแรงกระแทกได้ดีที่สุด
Made on
Tilda