trường huấn luyện chạy
3 Sai lầm khi Chạy bộ mà Người mới bắt đầu Luôn Mắc phải
Người mới tập chạy bộ thường mắc những sai lầm giống nhau. Bạn chắc rằng mình không chứ?
Người mới tập chạy bộ thường mắc những sai lầm giống nhau. Bạn chắc rằng mình không chứ? Hãy kiểm tra xem. Tìm hiểu 3 sai lầm mà mọi người mới tập chạy bộ đều mắc phải và tránh đi vào lần chạy tiếp theo của bạn.

  1. 3 QUÁ. Người mới tập tễnh chạy thường gặp vấn đề "3 QUÁ": chạy quãng đường quá xa, quá nhanh, quá sớm. Thay vào đó, hãy bắt đầu bằng một chương trình đi/chạy xen kẽ, từ từ chạy nhiều hơn và đi ít hơn. Và nhớ đừng chạy nếu bạn đang bị đau nhức.

  2. Sải bước quá dài. Nghĩa là bạn tiếp đất bằng gót với bàn chân đi trước trọng tâm cơ thể quá xa. Đó là kỹ thuật sai. Thay vì vậy, hãy tập tiếp đất giữa lòng bàn chân. Sải bước của bạn có thể phải rút ngắn để đạt được điều này, nhưng về lâu dài, bạn sẽ thấy vui vì đã làm thế.

  3. So sánh bản thân với người khác. Khi bạn mới bắt đầu chạy bộ, thật khó để không so sánh bản thân với người khác. Thay vì tự ti, chỉ cần đừng quên rằng mọi người chạy bộ bạn thấy trên đường cũng từng là người bắt đầu tập chạy. Sao bạn không xem thành công của họ làm động lực?
Hãy làm vậy ngay lần tới!
Made on
Tilda