trường huấn luyện chạy
Kỹ thuật Hít thở Tốt nhất Cho Người chạy bộ
Bạn có tập trung vào việc hít thở trong khi chạy không? Xin nhắc rằng cách hít thở của bạn có thể làm nên hoặc phá hỏng cuộc chạy bộ của bạn đấy.
Sau đây là cách hít thở để tận hưởng một cuộc chạy bộ tốt hơn, phòng tránh chấn thương:

  • Bắt đầu chạy với nhịp bước mà bạn có thể hít thở dễ dàng. Đó gọi là "tốc độ trò chuyện" nghĩa là bạn nên chạy với tốc độ cho phép bạn trò chuyện bình thường.

  • Tập hít vào thở ra chủ yếu bằng miệng khi chạy. Sẽ thật tuyệt nếu mũi của bạn cũng tham gia cùng và giúp lưu thông không khí.

  • Trở thành một người thở bằng bụng. Nghĩa là bạn nên học cách thở từ cơ hoành của mình.

  • Luyện tập hít thở nhịp nhàng vì nó đóng vai trò chủ đạo trong việc giúp bạn tránh chấn thương. Bên cạnh đó, hít thở theo tốc độ nhịp nhàng với vận động giúp giảm rõ rệt căng thẳng trên hệ hô hấp khi bạn chạy.

  • Cuối cùng, đừng hít thở sâu quá mỗi khi bạn chú ý đến hít thở. Hãy cẩn thận với điều này.
Made on
Tilda