trường huấn luyện chạy
Thức ăn nên tránh trước khi chạy
Có những loại thức ăn đơn giản là không đáng chấp nhận rủi ro đi kèm trước khi chạy.
Sau đây chúng tôi đã chọn lựa kỹ càng danh sách những thứ thức ăn bạn nên tránh cùng với lý do vì sao nó không được khuyến khích trước khi chạy:

  • Thức ăn có nhiều chất xơ vì có thể dẫn đến vấn đề tiêu hoá hoặc tiêu chảy trong quá trình tập luyện.

  • Đồ ngọt hay ngũ cốc ăn sáng đầy màu sắc vì chúng đầy calo trống rỗng có thể cản trở thành tích của bạn. Thực vậy, tiêu thụ thanh năng lượng đầy đường hay ăn kem trước khi chạy có thể làm cho bạn mau chóng mệt mỏi hơn.

  • Đồ ăn béo mỡ như burger, khoai chiên và pizza vì nó nằm trong bụng của bạn và mất thời gian tiêu hoá hơn, điều này có thể thực sự làm bạn thấy khó chịu trong khi chạy.

  • Đồ ăn nhiều gia vị vì chúng có thể gây chứng ợ nóng hoặc vấn đề tiêu hoá nếu bạn ăn trước hoạt động chạy bộ của mình.

  • Đồ uống chứa cồn hay caffein vì chúng có tính lợi tiểu và làm mất nước. Kết quả là, chúng có thể gây chứng ợ nóng và những vấn đề liên quan đến sức khoẻ tương tự.
Made on
Tilda