trường huấn luyện chạy
Làm sao Để Tiếp năng lượng cho Cuộc chạy bộ của Bạn mà Vẫn Giảm Cân?
Nhiều người chạy bộ đánh giá quá cao lượng calo họ đốt được trong quá trình tập luyện, thế nên rốt cuộc họ lại tiếp năng lượng quá nhiều, điều này lại dẫn đến tăng cân, chứ không giảm.
Cùng xem bạn nên ăn thứ gì và lưu ý thứ gì để có thể giảm cân khi tập luyện thông thường.

  1. Bao gồm những sản phẩm giảm cân và bữa ăn của bạn: bơ, quả hạch, trứng, chuối và sữa chua Hy Lạp đầy đủ chất béo.

  2. Chọn ngũ cốc nguyên hạt vì chúng có hàm lượng chất xơ và chất đạm cao hơn các loại tinh bột được làm trắng. Ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp bạn no lâu và đầy năng lượng.

  3. Uống nhiều nước. Uống nước trước khi chuẩn bị ăn và sau bữa ăn. Điều này sẽ giúp bạn ăn ít hơn nhưng vẫn thấy no.

  4. Để ý cỡ khẩu phần của bạn. Ngừng ăn trước khi trở nên quá no.

  5. Ăn cách ba đến bốn giờ, giúp bạn ổn định đường huyết và ngăn ngừa lả người giữa các bữa ăn hay ăn quá nhiều khi ngồi xuống bữa ăn.
Nói chung, chạy bộ giúp bạn giảm cân, nhưng nó không hề cho phép bạn ăn bất cứ thứ gì hay bất cứ khi nào bạn thích. Để loại bỏ cân thừa, bạn không nên chỉ chạy bộ thường xuyên, mà nên cố làm theo thói quen ăn uống nói trên.
Made on
Tilda