trường huấn luyện chạy
Làm Sao Chạy bộ Đúng cách
Kỹ thuật chạy kém có thể dẫn đến những rủi ro chấn thương nghiêm trọng. Bạn có chắc rằng mình đang chạy đúng cách không?
Tự kiểm tra bạn với những kỹ thuật chạy bộ sau đây chúng tôi đã chuẩn bị cho bạn.

  1. Chạy giữ thẳng đầu. Khi bạn chạy, nhìn xa phía trước bạn, nhưng đừng nhìn xuống bàn chân vì nó có thể tạo ra căng thẳng ở cổ và vai bạn. Tốt nhất là giữ cho hàm và cổ của bạn thư giãn.

  2. Đừng nảy lên nảy xuống nhiều quá khi bạn chạy. Sau đây là một mẹo tuyệt vời về cách giảm tối đa tình trạng nảy: chạy hơi thấp xuống đất với sải bước ngắn hơn, điều này sẽ làm tăng nhịp bước của bạn (số bước trên một phút).

  3. Chạy để tay và cổ tay thư giãn. Cũng nên để tay nắm hờ. Ngón tay của bạn nên chạm khẽ vào bàn tay.

  4. Giữ đầu gối của bạn thẳng hạn với phần giữa ngón chân. Hãy chắc rằng khi bàn chân bạn tiếp đất khi chạy, nó sẽ nằm ngay ngay dưới đầu gối của bạn.

Tóm lại, khi chạy đúng cách, bạn có thể không chỉ cải thiện thành tích của mình mà còn triệt tiêu các triệu chứng khi chạy và rủi ro chấn thương mà còn rất vui nữa. Chúc bạn chạy vui nhé!
Made on
Tilda