trường huấn luyện chạy
Tiếp đất Giữa Bàn chân Hay Bằng Gót? Sự Khác biệt là Gì?
Đâu là vị trí tốt nhất để tiếp đất khi chạy? Nên là giữa bàn chân, hay là gót hay ngón chân? Hãy cùng tìm hiểu.
Tất nhiên, bạn không có bao nhiêu quyền kiểm soát trực tiếp đến cách chân mình tiếp đất. Tuy nhiên, bạn nên tập chạy theo cách ít có khả năng chấn thương nhất, bao gồm tiếp đất giữa lòng bàn chân và rồi chuyển dần đến phần trước các đầu ngón chân. Đó là cách chạy an toàn nhất cho phần lớn người chạy bộ giải trí. Nếu bạn tiếp đất bằng gót, bạn sẽ chặn đứng quán tính về trước của mình và gây ra quá nhiều căng thẳng và tác động lên cẳng chân, có thể dẫn đến đau ống chân.

Trong khi đó, tiếp đất bằng ngón chân bắt cơ bắp chân bạn làm việc quá sức, đó cũng có thể là một yếu tố nữa góp phần dẫn đến đau ống chân và các kiểu chấn thương do quá sức khác. Vì vậy, khi đang chạy, hãy chắc rằng bạn không đạp đất bằng gót hay nửa bàn chân trước trước. Và nhớ rằng, bạn chân bạn nên tiếp đất phía dưới hông bạn – không phải phía trước bạn.
Made on
Tilda