跑步学院
跑步者最适合的 呼吸技巧
你在跑步的时候有专注呼吸吗?同时,我们提醒你,呼吸的方式可能成就或中断你的跑步。
下面是享受更好的跑步体验并避免受伤应采取的呼吸方式:

  • 开始跑步的时候,请保持可轻松呼吸的节奏。这称之为"说话速度",意思是以允许你正常说话的速度跑步。

  • 跑步时,训练主要通过嘴巴吸气呼气。如果你的鼻子也参与进来,帮助吸气呼气,那就太棒了。

  • 成为腹式呼吸者。那意味着你应该学习从横隔膜呼吸。

  • 练习有规律的呼吸,这对保证你不受伤而言至关重要。另外,呼吸的频率请有节奏地配合运动,这将减少跑步时给呼吸系统带来的压力。

  • 最后,任何时候关注呼吸,都要注意呼吸不要过深。请留意这一点。
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