跑步学院
跑步之后我应该放松 吗?
如何放松呢
你知道为什么在跑步之后进行适当的放松至关重要吗?我们寻找一下原因以及如何放松。
简单来说,放松环节可以放松你的身体,让你回归现实,并为你的肌肉提供含氧血。这将加速恢复过程,帮助您避免肌肉酸痛。同时,如果跑步后你突然停止,可能会导致出现血池,甚至可能导致眩晕。

放松的时候不要给身体施加额外压力。所以保持轻松愉快的节奏是最恰当的。有两种常见的放松方式:
  • 如果你赶时间:跑步之后至少行走几分钟。
  • 如果你想收获更多好处:快走 3-5 分钟,然后转为慢走。弓步练习臀部画圈(每条腿半分钟)。之后,练习弓步和转体(每条腿半分钟)。最后,以鸽子式结束(每条腿半分钟)。

就是这样!现在,你会恢复得更快,可以更快开始下一次运动。另外,可以降低受伤和过度训练的风险。
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