跑步学院
跑步之前避免 食用的食物
有些食物在跑步前不宜冒险食用。
在这里,我们精心挑选出一系列跑步之前需要避免食用的食物,并列出为什么不建议食用的原因:

  • 高纤维食物:因为它们可能会导致你运动的时候胃肠疼痛或腹泻。

  • 糖果或彩色谷物早餐:因为它们充满空热量,可能会妨碍你的表现。事实上,跑步之前进食高糖能量条和冰淇淋会让你更快变得疲倦。

  • 高热量食物如汉堡、薯条和披萨:因为它们在你的胃里停留,需要更长时间才能消化,这会让你在跑步过程中感觉不舒服。

  • 辛辣食物:如果你在跑步活动之前吃辛辣食物,可能会造成胃灼热或肠胃疼痛。

  • 酒精和咖啡因:因为它们有利尿作用,并会让人脱水。因此,可能会导致胃灼热和类似的健康问题。