跑步学院
如何为你的跑步 补充能量然后仍然实现减重
很多跑步者都高估了他们在训练期间燃烧的卡路里,从而导致过度补充能量。这反过来会导致增加体重,而不是降低体重。
我们来看看什么能吃,要注意些什么,才能通过常规训练减肥。

  1. 在你的饮食中加入减肥产品:牛油果、坚果、鸡蛋、香蕉和全脂希腊酸奶。

  2. 选择全谷物食物,因为与白色精制淀粉相比,它们的纤维含量和蛋白质含量更高。全谷物食物将让你更有饱腹感、更充满能量。

  3. 多喝水。在餐前和餐后喝水。那样会让你少吃一点,但仍然有饱腹感。

  4. 注意食物的分量。在吃太饱之前停止进食。

  5. 每隔三到四个小时吃点东西。它能帮助稳定你的血糖,防止你在坐下来吃饭的时候暴饮暴食,吃得太多。
总而言之,跑步可以帮助你减肥。但绝不意味着你可以随心所欲地大吃特吃。要甩掉多余的赘肉,你不仅要常规跑步,也应该尝试遵循上述的饮食习惯。