跑步学院
如何恰当地 跑步
糟糕的跑步技巧可能会带来严重的损伤风险。你确定你的跑步方式恰当吗?
测试一下我们为你准备的跑步技巧吧。

  1. 跑步时请挺直头部。你跑步的时候,朝前看,而不要看着脚,因为看着脚会给你的脖子和肩膀带来压力。最好让你的下巴和脖子保持放松。

  2. 跑步时上下弹跳的幅度不要太大。给你一个如何保持最小弹跳的小提示:跑步时稍微贴近地面一点,步伐不要太大。这样会增加你的跑步频率(也可以说每分钟的步伐数)。

  3. 跑步时手和手腕保持放松。此外,建议双手虚握成拳。手指头应该轻轻触碰到手。

  4. 让你的膝盖与脚掌心成一条直线。请确保当你的脚触碰地面时,脚掌正好位于膝盖下方。

简而言之,如果你的跑步方式恰当,你不仅可以提升跑步表现、消除跑步疾病和伤害风险,还可以获得许多乐趣。快乐奔跑!