跑步学院
中脚掌着地或脚后跟?
有什么区别?
跑步时最好用脚的哪个部位着地呢?是中脚掌,或可能是脚后跟或脚趾?我们来看看。
当然,你可能无法直接控制你的足部触地。但是,你应该选择最不易受伤的方式进行跑步, 包括以脚掌中部着地、然后移动到前端脚趾。对于大多数休闲跑步者来说,这是最安全的方式。如果你以脚后跟着地,它会阻止你的前冲力,给你的小腿带来过多压力和冲击力,这可能导致胫骨疼痛。

同时,脚趾着地会让你的小腿后肌群过分劳累,这是导致出现胫骨疼痛和其他过度使用性损伤的另一个因素。因此,跑步时,请首先确保你不是以脚后跟或前脚掌着地。记住,你的脚着地位置应该在你的臀部以下,而不是在你身体前方。
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