跑步学院
跑步 进食的先决条件:吃什么和何时吃
跑步前我应该吃东西吗?如果是,我应该吃什么,吃完后要过多久才能跑步?
我们已经有了答案。
Os hábitos ligados à alimentação dependem das preferências do corredor e outros fatores correspondentes. Vejamos.

  • Se você corre pela manhã, você pode tanto não comer quanto comer um pouco, por exemplo, uma barrinha energética ou uma banana, antes da corrida. A não ser que você vá correr por mais de duas horas, seu corpo não precisa de combustível extra de manhã. Sendo assim, não há problemas se você não comer antes da corrida de manhã. Entretanto, não se esqueça de se hidratar!

  • Se você não corre pela manhã, assegure-se de esperar, pelo menos, duas horas antes da sua refeição mais pesada. É melhor ingerir alimentos facilmente digestíveis durante a refeição, antes da corrida. Tente não comer alimentos gordurosos ou com alto conteúdo de fibras, porque eles permanecerão no seu estômago, já que precisam de tanto tempo para serem digeridos. De qualquer forma, quando você iniciar a se exercitar, certifique-se de se sentir confortável e de não sentir seu estômago muito "pesado".