跑步学院
去哪儿跑步呢?显示的提示和技巧
跑步可以快速开始。你只要系好鞋带,打开门,然后开跑。
我们询问了经验丰富的跑步者,要他们坦言他们是如何管理最佳路线的。因此,我们来看下 2 个最重要的提示:

  • 首先,注意安全。如果你喜欢在当地公路或人行道上跑步,请确保选择交通流量小、且路肩较宽的路线。
  • 第二,选择你喜欢的跑步路面。 柏油路面要优于混凝土路面(通常是因为与混凝土的硬度相比,柏油路面材质更具弹性,会减少重复冲击力和关节压力)。但它也不是最好的路面。柏油路面非常适合节奏锻炼,因为你无需注意路面。每一步几乎一致,你可以获得最大的推动力。这样你跑步速度会非常快。请记住,松软林地或自然小径缓冲作用最好,十分适合进行对关节友好的训练。但是,松软的路面会削弱你的力量,放慢你的速度。同时,草地上非常适合赤足跑步,帮助你提高跑步技巧。另外,维护良好的草地缓冲效果最好。